urheiluhallit logo

8 paikkaa, 1 kortti

Valitse omat lempipaikkasi & -lajisi.

Ilman jäsenmaksua

Meillä liikut kerta-, sarja- tai kausikortilla, ilman jäsenmaksua.

Rento meininki

Siistit, toimivat tilat ja mukava henkilökunta odottavat sinua.

Uniikki

Ainutlaatuinen yhdistelmä uintia ja ryhmäliikuntaa.

Lihaskuntotestit

Lihaskuntotesteissä arvioidaan vatsa-, selkä-, jalka- ja ylävartalon lihasten kuntotaso. Saat suullisen ja kirjallisen palautteen testin tuloksista.

FIX lihaskuntotestit: (yksilötesteissä)

  • etunojapunnerrus, 30 sekunnin toistotesti
  • vatsalihasten dynaaminen suorituskyky, toistotesti
  • selän ojennus, 30 sekunnin toistotesti.
  • toistokyykistys, 30 sekunnin toistotesti.
  • yläraajat dynaaminen suorituskyky, toistotesti. Käsipainot Naisilla 5kg ja Miehillä 10kg

Hinta: 25 € /hlö

Ryhmille tai yrityksille voidaan tehdä myös seuraavat lihaskuntotestit:

1. UKK-terveyskuntotestit
Testit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä:

  • kehon painoindeksi ja vyötärön ympärys
  • tasapainotestit: yhdellä jalalla seisominen, takaperin kävely ja kapealla palkilla seisominen
  • liikkuvuus: hartiaseudun liikkuvuus, selän sivutaivutus, reiden takaosan lihasten venyvyys
  • lihasvoima: käden puristusvoima, ponnistushyppy, vartalon koukistajalihasten dynaaminen voima, askelkyykistys lihaskestävyys: muunneltu punnerrus, vartalon ojentajalihasten kestävyys

2. Invalidisäätiön testit
Testillä mitataan lihasten kestävyysominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä ryhdin ylläpidossa ja työssä selviytymisessä. Testi koostuu seuraavista osa-alueista:

  • yläraajojen staattinen testi
  • selän staattinen kestävyys
  • vatsan toistosuoritus
  • selän toistosuoritus
  • yläraajojen nostotesti
  • toistokyykistys

3. SAL toistotestit (ryhmätestetissä)
Testeissä mitataan lihaskunto 30 sekunnin toistotesteillä. Tehdään neljä liikettä, jotka kohdistuvat selkä-, vatsa-, jalka- ja käsilihaksille. Testattava pyrkii tekemään mahdollisimman monta suoritusta annetussa ajassa.

Suosittelemme yhdistämään lihaskuntotestin joko kuntopyörä- tai UKK -kävelytestiin kokonaiskunnon selvittämiseksi.

Varaa aika testiin

Pasilassa on 5 testipyörää, voimme testata 1-5 henkilöä samanaikaisesti. Ryhmät (6 - 20 henkilöä) testataan 5 hengen ryhmissä. Jos testattavana on yli 5 henkilöä, ole yhteydessä viimeistään noin kuukautta ennen toivottua testiaikaa. Vuosaaressa on yksi testipyörä, jolla on mahdollista tehdä yksilö- ja paritestejä.

 

Lähetä tiedustelu ajankohdasta alla olevalla lomakkeella.
Olemme yhteydessä mahdollisimman pian sähköpostitse. Vahvistuksen yhteydessä saat myös lisäinfoa käytännön asioista.