Lihaskuntotestit

Lihaskuntotesteissä arvioidaan vatsa-, selkä-, jalka- ja ylävartalon lihasten kuntotaso. Saat suullisen ja kirjallisen palautteen testin tuloksista.

FIX lihaskuntotestit:

• etunojapunnerrus, 30 sekunnin toistotesti
• vatsalihasten dynaaminen suorituskyky, 60 sek.
• selän ojennus, 30 sekunnin toistotesti.
• toistokyykistys, 30 sekunnin toistotesti.
• yläraajat dynaaminen suorituskyky, 60 sek. Käsipainot Naisilla 5kg ja Miehillä 10kg

Hinta: 25 € /hlö

Ryhmille tai yrityksille voidaan tehdä myös seuraavat lihaskuntotestit:

1. UKK-terveyskuntotestit
Testit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä:

• kehon painoindeksi ja vyötärön ympärys
• tasapainotestit: yhdellä jalalla seisominen, takaperin kävely ja kapealla palkilla seisominen
• liikkuvuus: hartiaseudun liikkuvuus, selän sivutaivutus, reiden takaosan lihasten venyvyys
• lihasvoima: käden puristusvoima, ponnistushyppy, vartalon koukistajalihasten dynaaminen voima, askelkyykistys lihaskestävyys: muunneltu punnerrus, vartalon ojentajalihasten kestävyys

2. Invalidisäätiön testit
Testillä mitataan lihasten kestävyysominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä ryhdin ylläpidossa ja työssä selviytymisessä. Testi koostuu seuraavista osa-alueista:

• yläraajojen staattinen testi
• selän staattinen kestävyys
• vatsan toistosuoritus
• selän toistosuoritus
• yläraajojen nostotesti
• toistokyykistys

3. SAL toistotestit
Testeissä mitataan lihaskunto 30 sekunnin toistotesteillä. Tehdään neljä liikettä, jotka kohdistuvat selkä-, vatsa-, jalka- ja käsilihaksille. Testattava pyrkii tekemään mahdollisimman monta suoritusta annetussa ajassa.

Suosittelemme yhdistämään lihaskuntotestin joko kuntopyörä- tai UKK -kävelytestiin kokonaiskunnon selvittämiseksi.