Helppoa ja tehokasta

Niska & Selkä (50 min)

Tunnin päätarkoituksena on rentouttaa niska-hartiaseutua, lisätä liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Alkulämmittelyssä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja lihaskunto-osuudessa keskitytään etenkin selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseen sekä ryhdin parantamiseen. Lopussa rauhalliset venytykset.

Fitball (50 min)

Monipuolisesti lihaskuntoa kehittävä tunti, jossa hyödynnetään suurta pehmeää palloa lähes kaikissa liikkeissä. Tehokkaat lihaskunto- ja tasapainoharjoitukset vahvistavat syviä vatsa - ja selkälihaksia sekä parantavat koordinaatiota, kehon hallintaa ja tasapainoa.

FIX (50 min)

Tehokas ja yksinkertainen tunti mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Jokamiehen ja -naisen kuntojumppaa, jossa tehdään helposti omaksuttavia liikkeitä. Ei sisällä askelsarjoja. Selkeät ja tehokkaat lihaskuntoliikkeet. Sopii aloittelijoille ja kaikille yksinkertaisesta ja tehokkaasta jumpasta pitäville.