Kehonhallintaa

FIX Jooga (50 min)

Helppoa ja rauhallista perusjoogaa, joka on yhdistelmä Voima- ja VinyasaFlow-joogaa. Erilaiset vartalon asennot tehdään lempeästi ja keskittyneesti omaa kehoa kuunnellen. Osa asennoista tehdään virtaavina liikesarjoina. Venytyksiin pysähdytään hetkeksi. FIX Jooga lisää kehon liikkuvuutta ja opettaa tietoista rentoutumista. Tunnilla liikutaan paljain jaloin. Varaa loppurentoutusta varten lämmintä vaatetta mukaan. Sopii kaikille, myös aloittelijoille.

Flexi-Bar^® (50 min)

Värinäkeppijumppa, jossa heilutetaan keppiä saaden se värähtelemään, jolloin syvimmät vatsa- ja selkälihakset aktivoituvat. Flexi-Bar -tunti on tehokas selkäkipuja vastaan. Se on nivelystävällistä ja se muokkaa keskivartalon tukilihaksia. Lisäksi se on erinomaista raskauden jälkeistä palautumisharjoittelua. Tunti sisältää lämmittelyn ja lihaskunto-osuuden. Flexi-Bar sopii erinomaisesti myös miehille.

FIX Pilates (50 min)

Kehonhallintaan ja pilatekseen pohjautuva tunti. Alkulämmittelyssä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja lihaskunto-osuudessa keskitytään keskivartalon vahvistamiseen pilates- ja kehonhallintaliikkein. Lopussa rauhalliset venytykset. Tunnilla liikutaan paljain jaloin.

Les Mills BODYBALANCE^® (60 min)

Joogaan, tai chiin ja pilatekseen pohjautuva tunti, jossa tehdään erilaisia kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista edistäviä liikkeitä. Tunnilla liikutaan paljain jaloin. Varaa loppurentoutusta varten lämmintä vaatetta mukaan. Ohjelma on sama kaikilla ohjaajilla ja vaihtuu kolmen kuukauden välein.

Stretching (50 min)

Stretching on rentouttava ja kehoa huoltava venyttelytunti. Alkulämmittelyssä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja sen jälkeen venytetään lihaksia eri tekniikoita käyttäen. Pitkät ja rauhalliset venytykset parantavat kehon liikkuvuutta ja vähentävät lihaskireyttä.