Lihasvoimaa ja kuntoa

Body & Core (50 min) UUTTA!

Lyhyttä, mutta tehokasta alkulämmittelyä seuraa toiminnallinen lihaskunto-osuus, joka sisältää keskivartaloa vahvistavan osion. Lihaskunto-osiossa käytetään joko oman kehon painoa tai erilaisia välineitä liikkeitä tehostamaan.

Les Mills BODYPUMP^® (60 min)

Tehokas lihaskestävyystunti, jossa rytmikkäästi pumpaten vahvistetaan kaikki lihasryhmät. Välineinä säädettävät painotangot ja step-lauta. Tunti ei sisällä askelsarjoja, on sama kaikilla ohjaajilla ja vaihtuu kolmen kuukauden välein. Sopii erinomaisesti myös miehille.

Ohjattu kuntosalitunti (75 min)

Tehokas ja monipuolinen lihaskuntotunti kuntosalissa, johon sisältyy ohjattu alkuverryttely ja loppuvenyttely sekä ohjausta tunnin aikana.

Kahvakuula (50 /60 min)

Tehokas koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus, jossa tehdään monipuolisia kahvakuulaliikkeitä ohjaajan opastuksella. Jokaisella tunnilla opetetaan perusliikkeitä ja edetään teknisesti haastavampiin harjoitteisiin osallistujien osaamisen, kunnon ja edistymisen mukaan. Sopii erinomaisesti myös miehille.

TRX^® (50 min)

Toiminnallinen harjoittelutunti, jossa välineenä käytetään joustamattomasta nailonista valmistettua TRX^® hihnaa. Vastuksena toimii kehon oma paino, vartalon kallistuskulma ja hihnojen pituus. Tutut lihaskuntoliikkeet saavat uuden tuntuman, kun keskivartalon lihakset ja koordinaatio joutuvat mukavaan haasteeseen. TRX^® tehostaa monipuolisesti myös vatsa- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttelyjä. Sopii erinomaisesti myös miehille.