Virkistävää vesiliikuntaa

AQUAMBA (30 min)

Hauska ja tehokas pop- ja lattarimusiikin rytmittämä tanssillinen vesitunti, jossa tutut hydrobicin perusaskeleet yhdistetään tanssiin ja jossa sykettä nostetaan intervalliosioilla. Ohjelma vaihtuu 2 kuukauden välein, joten jokainen ehtii nauttimaan vesitanssin riemusta mukaansatempaavassa ja iloisessa sykkeessä.

Hydrobic (30/40 min)

Vaihtelevaa ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa. Alkulämmittelyssä nostetaan sykettä käyttäen omaa kehoa ja veden vastusta apuna. Lihaskuntoliikkeet kohdistetaan ryhtiin, selkään ja vatsaan. Hydrobic tunneilla käytetään myös erilaisia välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä.

Hydrobic, syvä vesi (30/40 min)

Vaihtelevaa ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa, joka tapahtuu syvässä vedessä, ilman pohjakosketusta. Apuvälineenä käytetään kelluntavyötä, jonka saa lainaksi. Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia käyttäen omaa kehoa ja veden vastusta apuna.

Hydrospinning (30/40 min)

Hydrospinning on pyöräilyä vedessä Hydrorider® -allaspyörällä musiikin tahdittamana. Veden vastus tekee harjoittelusta haasteellista: vastus on sitä voimakkaampi, mitä vauhdikkaammin poljetaan. Vaihtelua tehoon saadaan muuttelemalla ajorytmiä ja vauhtia tunnin aikana. Lisätehoa ja monipuolisuutta saadaan erilaisilla käsiliikkeillä ja vaihtelevilla polkemisasennoilla.

VESICOMBAT^® (30 min)

Taistele, iske ja potki syvässä vedessä, vesijuoksuvyön avulla. Veteen muokattu kamppailutunti, joka on saanut vaikutteita karatesta, nyrkkeilystä ja/tai tai chista. Tunnilla syke nousee ja koko vartalo saa tehokasta harjoitusta.

Vesivoimistelu (30 min)

Vaihtelevaa ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa. Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia käyttäen apuna omaa kehoa, veden vastusta ja erilaisia apuvälineitä. Tunti on teholtaan kevyempi kuin hydrobic.