Vauhtia ja energiaa

CrossFIX (50 min)

Kehittää kaikkia kunnon eri osa-alueita: hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, liikkuvuutta, nopeutta, nopeuskestävyyttä, koordinaatiota, liiketarkkuutta, ketteryyttä ja tasapainoa. CrossFIX soveltuu erinomaisesti sekä peruskuntoilijan että urheilijan treenitunniksi, koska harjoitukset muokataan huomioiden erilaiset kunto- ja kokemustaustat. Aktiivinen treeniaika n. 30 min.

FIX Step (50 min)

Tehokasta askellusta step-laudalla mukaansatempaavan musiikin tahtiin ilman monimutkaisia askelkuvioita. Lihaskunto-osuudessa keskitytään ylä- ja keskivartaloon. Sopi kaikille yksinkertaisesta, sykettä kohottavasta jumpasta pitäville.

Powerstep (50 min)

Intervalli step-tunti, jossa askeltaminen ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Koko kehoa harjoittava tehokas ja hikinen tunti, jossa sykettä nostetaan vaihtelevien askelkuvioiden avulla.

Baila FIX (50 min)

Vauhdikas, aerobinen ja askelkuvioita sisältävä tunti, joiden vaikeus- ja tanssillisuusaste sekä musiikkityyli vaihtelevat ohjaajan mukaan. Lyhyessä lihaskunto-osuudessa keskitytään reisiin, pakaroihin tai vatsaan.

Zumba (50 min)

Helppoa ja hauskaa tanssia (latinofitnestä) ilman vaikeita koreografian koukeroita. Tunnilla yhdistellään useita eri musiikki- ja tanssityylejä, ja rytmit vaihtelevat hitaasta nopeaan. Zumba saa hien pintaan, lantion liikkeelle ja hymyn huulille.

Kuntonyrkkeily (55 min)

Tehokas ja innostava tunti, jossa oppii mielekkäästi oikeaoppiset lyöntitekniikat ja liikkumisharjoitukset. Samalla kunto nousee, lihaskunto paranee ja kehonhallinta kehittyy. Kuntonyrkkeily rentouttaa ja poistaa erityisesti ylävartalon lihaskireyksiä. Sopii hyvin erityisesti istumatyötä tekeville. Sopii erinomaisesti myös miehille.

Kuntokickboxing (60min)

Sähäkkä tunti, jossa lyönnit ja potkut siivittävät kuntoasi ja taitojasi uusiin ulottuvuuksiin! Sopii kaikille, jotka hakevat keholleen kokonaisvaltaista hyvää oloa sekä vauhtia, hallittujen lyöntien, potkujen ja lihaskunnon kautta. Sopii erinomaisesti myös miehille.

BODYCOMBAT^® (60 min)

Les Mills BODYCOMBAT^® on kontaktiton tehotreeni, joka pohjautuu kamppailulajeihin. Innostava musiikki ja koreografia saavat sinut iskemään, potkimaan ja taistelemaan viimeiseen hikipisaraan saakka. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja, on sama kaikilla ohjaajilla ja vaihtuu kolmen kuukauden välein. Sopii erinomaisesti myös miehille.