Demotunnit
Demotuntien avulla voitte tutustua uuteen lajiin oman työporukan kanssa. Me hoidamme tilat ja ohjauksen, te liikutte ja jumppaatte omassa tutussa porukassa.
Lajeja mm.
- hydrospinning, hydrobic – ohjattu vesiliikunta
- kahvakuula – lihasvoimaa ja kuntoa
- FIX Pilates – kehon hallintaa
- vesijuoksu
- uintitekniikka
- kuntosaliharjoittelu
Varaustiedustelu
Voimme järjestää demotunteja kaikista ryhmäliikuntalajeistamme.
Demotunnin hinta 220 € + alv. ja henkilömäärä 10-30 henkilöä lajista riippuen.
FIX Jooga (50 min)
Helppoa ja rauhallista perusjoogaa, joka on yhdistelmä Voima- ja VinyasaFlow-joogaa. Erilaiset vartalon asennot tehdään lempeästi ja keskittyneesti omaa kehoa kuunnellen. Osa asennoista tehdään virtaavina liikesarjoina. Venytyksiin pysähdytään hetkeksi. FIX Jooga lisää kehon liikkuvuutta ja opettaa tietoista rentoutumista. Tunnilla liikutaan paljain jaloin. Varaa loppurentoutusta varten lämmintä vaatetta mukaan. Sopii kaikille, myös aloittelijoille.
CrossFIX (50 min)
Kehittää kaikkia kunnon eri osa-alueita: hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, liikkuvuutta, nopeutta, nopeuskestävyyttä, koordinaatiota, liiketarkkuutta, ketteryyttä ja tasapainoa. CrossFIX soveltuu erinomaisesti sekä peruskuntoilijan että urheilijan treenitunniksi, koska harjoitukset muokataan huomioiden erilaiset kunto- ja kokemustaustat. Aktiivinen treeniaika n. 30 min.
Kuntonyrkkeily (55 min)
Tehokas ja innostava tunti, jossa oppii mielekkäästi oikeaoppiset lyöntitekniikat ja liikkumisharjoitukset. Samalla kunto nousee, lihaskunto paranee ja kehonhallinta kehittyy. Kuntonyrkkeily rentouttaa ja poistaa erityisesti ylävartalon lihaskireyksiä. Sopii hyvin erityisesti istumatyötä tekeville. Sopii erinomaisesti myös miehille.
Hot Strecthing (50 min)
Rentouttava ja kehoa huoltava venyttelytunti. Alkulämmittelyssä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja sen jälkeen venytetään lihaksia eri tekniikoita käyttäen. Pitkät ja rauhalliset venytykset parantavat kehon liikkuvuutta ja vähentävät lihaskireyttä.
Tunnit pidetään Mäkelänrinteen allasalueen tasanteella.Hotalueen lämpötila noin. 30 astetta ja kosteus 50-65%.
Kahvakuula (50 /60 min)
Tehokas koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus, jossa tehdään monipuolisia kahvakuulaliikkeitä ohjaajan opastuksella. Jokaisella tunnilla opetetaan perusliikkeitä ja edetään teknisesti haastavampiin harjoitteisiin osallistujien osaamisen, kunnon ja edistymisen mukaan. Sopii erinomaisesti myös miehille.
AQUAMBA (30 min)
Hauska ja tehokas pop- ja lattarimusiikin rytmittämä tanssillinen vesitunti, jossa tutut hydrobicin perusaskeleet yhdistetään tanssiin ja jossa sykettä nostetaan intervalliosioilla. Ohjelma vaihtuu 2 kuukauden välein, joten jokainen ehtii nauttimaan vesitanssin riemusta mukaansatempaavassa ja iloisessa sykkeessä.
