Oma liikuntakurssi

Omalla liikuntakurssilla voit kehittää uintitaitoasi tai löytää vesijuoksun salat tutussa työporukassa. Seuraavassa on esitelty kurssivaihtoehtomme yrityksille.

Uintitekniikkakurssi (60 min / kerta)

Uintitekniikkakurssi on tarkoitettu henkilöille, joiden uimataito on vähintään kaksisataa metriä. Kurssilla uintitekniikasta hiotaan mahdollisimman sujuva ja tehokas, harjoitellaan vapaa-, selkä- ja rintauinnin osa-alueita yhdistäen ne sujuvaksi kokonaissuoritukseksi. Uintitekniikoihin yhdistetään myös käännökset, starttihyppy, uinnin potku sekä käsivedot. Tavoitteena on oppia uinnin perustekniikoita ja käännöksiä, joita voi harjoitella itsenäisesti kurssin jälkeen.

Esimerkki sisältö:

• oikea uintiasento, hengitys ja (luontainen kyky olla vedessä) liuku, vapaauinnin potkut, hengitys
• käsivedon yhdistäminen kokonaissuoritukseksi , selkäuinnin potkut
• vapaauinnin kertaus ja selkäuinnin käsivedon yhdistäminen kokonaissuoritukseksi
• vapaa ja selkäuinnin kertaus, rintauinnin potkut 
• rintauinnin käsivedot yhdistettynä kokonaissuoritukseksi.

Hinta 195 € + alv. / kerta, jos kurssin kesto on vähintään kaksi opetuskertaa. Mikäli vain yksi opetuskerta niin hinta on 220 € + alv.

Osallistujamäärä: 10 henkilöä (Töölössä enintään 8)

Vesijuoksukurssi (30 min / kerta)

Ohjatulla vesijuoksukurssilla opit perusjuoksutekniikan. Laji on erittäin tehokasta liikuntaa, kun liikkeet tehdään hallitusti ja oikein. Viiden kerran kurssilla käydään läpi juoksutekniikan lisäksi erilaisia juoksua tehostavia välineitä. Kurssille osallistuminen edellyttää uimataitoa.

Sisältö:

• vyön käyttö
• juoksun perusteet / tekniikka
• rytmivaihteluita
• erilaisia käsi- ja jalkaliikkeitä
• välineet käsiin
• välineet jalkoihin

Hinta 975 € + alv. Kurssin kesto on viisi opetuskertaa.

Osallistujamäärä: 10 henkilöä