Selkeä päätös muutoksesta
Pirjo ja Pinja työskentelevät Helsingin kaupungin asunnot Oy:ssä (Heka). Työnantaja tarjosi henkilöstölleen mahdollisuuden osallistua Urheiluhallien Kunnonhuoltajat-kurssille, jonka tavoitteena on tukea hyvinvointia sekä lisätä työkykyä ja jaksamista.
Pirjo osallistui kurssille Vuosaaressa jo toista kertaa. Ensimmäisellä kerralla tavoitteena oli toipua työuupumuksesta, tällä kertaa hän halusi lisätä liikuntaa, pudottaa painoa ja vahvistaa hyvinvointiaan. ”Tavoitteet olivat selkeät, ja lähdin täysillä mukaan”, Pirjo kertoo.
Pinja kävi kurssin Mäkelänrinteessä. Hän kaipasi muutosta jatkuvaan väsymykseen ja vähäiseen liikkumiseen. ”Olo oli kaikin puolin todella huono. Tarvitsin tukea ja muutosta arkeen. Päätös hakea kurssille oli selkeä”, hän kertoo.
Pienet muutokset, suuri vaikutus
Kurssilla tutustuttiin monipuolisesti eri liikuntamuotoihin, kuten kuntonyrkkeilyyn, kahvakuulaharjoitteluun, kuntosalitreeneihin, ryhmäliikuntaan ja vesiliikuntaan.
Pirjolle merkittävin oivallus liittyi palautumiseen ja säännölliseen syömiseen. Firstbeat-mittaus konkretisoi palautumisen merkityksen. ”Tiesin, etten palaudu arjessa riittävästi, ja mittaus vahvisti sen. Lukujen näkeminen teki asiasta todellisempaa.”
Pinjalle suurin muutos löytyi arkiliikunnasta. Realistinen askeltavoite täyttyy nyt lähes päivittäin, ja energiatasot ovat nousseet. ”Ennen kurssia menin usein työpäivän jälkeen sohvalle lepäämään. Nyt tiedän, että pienikin liikunta tekee olon heti paremmaksi.”
Pinjalla on selkeä viesti kurssia harkitseville: ”Rohkeasti mukaan! Kun sitoutuu muutokseen, se on varmasti sen arvoista – opit kantavat myös kurssin jälkeen.”
Hyvinvointi rakentuu yhdessä
Molemmat kiittävät kurssin yhteishenkeä ja valmentajien tukea. Pirjo sai pienryhmästä myös uusia ystäviä ja vertaistukea. ”Meidän ryhmämme oli aivan ihana, ja valmentaja otti tavoitteemme tosi hyvin huomioon.”
Äiti ja tytär liikkuvat nykyään myös yhdessä ja ovat löytäneet suosikkinsa Urheiluhallien ryhmäliikunnasta. ”Olemme kokeilleet erilaisia tunteja, ja suosikeiksi ovat nousseet RVP, Syke & Body ja Body & Core Malmilla ja Kontulassa”, Pirjo kertoo.
Pirjon painonpudotus etenee maltillisesti ammattilaisen ohjauksessa, ja Pinjan tavoitteena on saada kuntosali ja ryhmäliikunta pysyväksi osaksi arkea.
Molempien viesti on sama: hyvinvointia ei tarvitse rakentaa yksin. Pienet, omaan arkeen sopivat muutokset voivat kantaa pitkälle.
