LIHASKUNTOTESTIT
Lihaskuntotesteissä arvioidaan vatsa-, selkä-, jalka- ja ylävartalon lihasten kuntotaso. Saat suullisen ja kirjallisen palautteen testin tuloksista.
Lihaskuntotestit: (yksilötesteissä)
- etunojapunnerrus, 30 sekunnin toistotesti
- vatsalihasten dynaaminen suorituskyky, toistotesti
- selän ojennus, 30 sekunnin toistotesti.
- toistokyykistys, 30 sekunnin toistotesti.
- yläraajat dynaaminen suorituskyky, toistotesti. Käsipainot Naisilla 5kg ja Miehillä 10kg
Hinta: 25 € /hlö
Ryhmille tai yrityksille voidaan tehdä myös seuraavat lihaskuntotestit:
1. UKK-terveyskuntotestit
Testit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä:
- kehon painoindeksi ja vyötärön ympärys
- tasapainotestit: yhdellä jalalla seisominen, takaperin kävely ja kapealla palkilla seisominen
- liikkuvuus: hartiaseudun liikkuvuus, selän sivutaivutus, reiden takaosan lihasten venyvyys
- lihasvoima: käden puristusvoima, ponnistushyppy, vartalon koukistajalihasten dynaaminen voima, askelkyykistys lihaskestävyys: muunneltu punnerrus, vartalon ojentajalihasten kestävyys
2. Invalidisäätiön testit
Testillä mitataan lihasten kestävyysominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä ryhdin ylläpidossa ja työssä selviytymisessä. Testi koostuu seuraavista osa-alueista:
- yläraajojen staattinen testi
- selän staattinen kestävyys
- vatsan toistosuoritus
- selän toistosuoritus
- yläraajojen nostotesti
- toistokyykistys
3. SAL toistotestit (ryhmätestetissä)
Testeissä mitataan lihaskunto 30 sekunnin toistotesteillä. Tehdään neljä liikettä, jotka kohdistuvat selkä-, vatsa-, jalka- ja käsilihaksille. Testattava pyrkii tekemään mahdollisimman monta suoritusta annetussa ajassa.
Suosittelemme yhdistämään lihaskuntotestin joko kuntopyörä- tai UKK -kävelytestiin kokonaiskunnon selvittämiseksi.
VARAA AIKA TESTIIN
HUOM! Kehoanalyysipäivien (18.-30.9.2023) vapaat ajat varattavissa vain suoraan verkkokaupasta.
Pasilassa on 5 testipyörää, ja voimme testata 1–5 henkilöä samanaikaisesti. Ryhmät (6–20 henkilöä) testataan 5 hengen ryhmissä. Jos testattavana on yli 5 henkilöä, ole yhteydessä viimeistään noin kuukautta ennen toivottua testiaikaa. Vuosaaressa on yksi testipyörä, jolla on mahdollista tehdä yksilö- ja paritestejä.
Lähetä tiedustelu ajankohdasta alla olevalla lomakkeella.
Olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian sähköpostitse. Vahvistuksen yhteydessä saat myös lisäinfoa käytännön asioista.
Syksyn, talven ja kevään aikana testejä tehdään Pasilassa hallin aukioloaikojen mukaan ma–pe. Tarjolla on aamu-, päivä- ja ilta-aikoja. Viikonloppuisin Pasilassa tehdään ainoastaan ryhmätestejä, joista sovitaan erikseen. Vuosaaressa testejä tehdään ma–su aukioloaikojen mukaan.
Voit myös olla meihin suoraan yhteydessä tai laittaa yhteydenottopyynnön kuntotestaukseen liittyen: kuntotestit@urheiluhallit.fi.