urheiluhallit logo

8 paikkaa, 1 kortti

Valitse omat lempipaikkasi & -lajisi.

Ilman jäsenmaksua

Meillä liikut kerta-, sarja- tai kausikortilla, ilman jäsenmaksua.

Rento meininki

Siistit, toimivat tilat ja mukava henkilökunta odottavat sinua.

Uniikki

Ainutlaatuinen yhdistelmä uintia ja ryhmäliikuntaa.

Lihaskuntotestit

Lihaskuntotesteissä arvioidaan vatsa-, selkä-, jalka- ja ylävartalon lihasten kuntotaso. Saat suullisen ja kirjallisen palautteen testin tuloksista.

FIX lihaskuntotestit: (yksilötesteissä)

  • etunojapunnerrus, 30 sekunnin toistotesti
  • vatsalihasten dynaaminen suorituskyky, toistotesti
  • selän ojennus, 30 sekunnin toistotesti.
  • toistokyykistys, 30 sekunnin toistotesti.
  • yläraajat dynaaminen suorituskyky, toistotesti. Käsipainot Naisilla 5kg ja Miehillä 10kg

Hinta: 25 € /hlö

Ryhmille tai yrityksille voidaan tehdä myös seuraavat lihaskuntotestit:

1. UKK-terveyskuntotestit
Testit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä:

  • kehon painoindeksi ja vyötärön ympärys
  • tasapainotestit: yhdellä jalalla seisominen, takaperin kävely ja kapealla palkilla seisominen
  • liikkuvuus: hartiaseudun liikkuvuus, selän sivutaivutus, reiden takaosan lihasten venyvyys
  • lihasvoima: käden puristusvoima, ponnistushyppy, vartalon koukistajalihasten dynaaminen voima, askelkyykistys lihaskestävyys: muunneltu punnerrus, vartalon ojentajalihasten kestävyys

2. Invalidisäätiön testit
Testillä mitataan lihasten kestävyysominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä ryhdin ylläpidossa ja työssä selviytymisessä. Testi koostuu seuraavista osa-alueista:

  • yläraajojen staattinen testi
  • selän staattinen kestävyys
  • vatsan toistosuoritus
  • selän toistosuoritus
  • yläraajojen nostotesti
  • toistokyykistys

3. SAL toistotestit (ryhmätestetissä)
Testeissä mitataan lihaskunto 30 sekunnin toistotesteillä. Tehdään neljä liikettä, jotka kohdistuvat selkä-, vatsa-, jalka- ja käsilihaksille. Testattava pyrkii tekemään mahdollisimman monta suoritusta annetussa ajassa.

Suosittelemme yhdistämään lihaskuntotestin joko kuntopyörä- tai UKK -kävelytestiin kokonaiskunnon selvittämiseksi.

Varaa aika testiin

Pasilassa on 5 testipyörää, voimme testata 1-5 henkilöä samanaikaisesti. Ryhmät (6 - 20 henkilöä) testataan 5 hengen ryhmissä. Jos testattavana on yli 5 henkilöä, ole yhteydessä viimeistään noin kuukautta ennen toivottua testiaikaa. Vuosaaressa on yksi testipyörä, jolla on mahdollista tehdä yksilö- ja paritestejä.

Lähetä tiedustelu ajankohdasta alla olevalla lomakkeella.
Olemme yhteydessä mahdollisimman pian sähköpostitse. Vahvistuksen yhteydessä saat myös lisäinfoa käytännön asioista.

HUOM! Vuosaaressa kuntotestaus avoinna koko kesän.
Pasilan testiasema on suljettu, avataan ti 8.8. ja testivaraustiedusteluihin vastataan mahdollisimman pian elokuussa.