KEHONHUOLTO & LIIKKUVUUS (50 min)
Ovatko lihaksesi kireät ja tuntuuko koko keho jäykältä? Keho kaipaa välillä huoltoa ja liikkuvuuden parantamista. Tunnilla tehtävät liikkuvuus- ja venyttelyharjoitteet
vähentävät lihasjäykkyyttä, sekä parantavat koko kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja ennaltaehkäisevät vammoja. Liikkeiden tehostamiseksi tai avustamiseksi käytetään erilaisia apuvälineitä mm. rullia, kuminauhoja ja palloja. Myös Hot-tuntina Mäkelänrinteessä.
Tunnin hyödyt
Tavoitteena on parantaa ryhtiä ja nivelten liikeratoja sekä vähentää lihaskireyksiä. Harjoitteet nopeuttavat palautumista ja parantavat kudosten aineenvaihduntaa.
Mitä mukaan?
Liikunta-asu, hikipyyhe ja juomapullo. Tunnilla ollaan paljain jaloin tai sukat jalassa.
