NISKA & SELKÄ (50 min)
Tuntuuko niska kireältä ja hartiat jumittavat? Tarvitset niihin avuksi lihaksia elvyttävää, vahvistavaa ja rentouttavaa liikuntaa. Niska & Selkä -tunnilla tehdään liikkeitä niskan, sekä ylä- ja keskivartalon lihaksille turvallisilla liikeradoilla ja sopivalla rasitustasolla. Käytyäsi tunnilla muutaman kerran tunnet muutoksen olossasi. Niskahartiaseudun rentoutuessa ja selkälihasten lihasjumien helpottuessa huomaat ajatuksiesikin kirkastuvan! Lopussa rauhalliset venytykset. Niska & Selkä sopii kaiken tasoisille jumppaajille.
Tunnin hyödyt
Tavoitteena on vahvistaa ja vetreyttää niska-hartiaseutua, lisätä rangan liikkuvuutta sekä vahvistaa keskivartaloa.
Mitä mukaan?
Sisäliikuntavaatetus, treenikengät, hikipyyhe ja juomapullo.
