PILATES (50 tai 60 min)
Keskivartalon lihaksilla on merkittävä rooli hyvän asennon ylläpitämisessä ja kehontuntemuksessa. Pilatesliikkeiden avulla opetellaan löytämään ja aktivoimaan ryhtiä kannattelevia lihaksia. Pääpaino on erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamisessa, kehon linjauksessa, rangan liikkuvuudessa, kehonhallinnassa, tasapainon kehittämisessä ja hengityksessä. Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet tehokkaasti, mutta määrällisesti niitä tehdään vähän. Harjoitukset haastavat kehoa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti. Myös hot-tuntina Mäkelänrinteessä.
Tunnin hyödyt
Harjoitteet kohdistuvat erityisesti syviin vatsalihaksiin, lantionpohjan ja hartiarenkaan lihaksiin.
Mitä mukaan?
Liikunta-asu. Hikipyyhe ja juomapullo on hyvä ottaa mukaan etenkin hot-tunnilla. Tunnilla liikutaan ilman kenkiä.
