8 paikkaa, 1 kortti

Valitse omat lempipaikkasi & -lajisi.

Ilman jäsenmaksua

Meillä liikut kerta-, sarja- tai kausikortilla, ilman jäsenmaksua.

Rento meininki

Siistit, toimivat tilat ja mukava henkilökunta odottavat sinua.

Uniikki

Ainutlaatuinen yhdistelmä uintia ja ryhmäliikuntaa.

Personal Trainer -paketit

06.02.2019

Aloittelijan Personal Trainer -paketti

Kenelle: Aloittelijalle tai vasta vähän salilla käyneelle, joka kaipaa motivaatiota ja henkilökohtaista opastusta
Tavoite: Päästä turvallisesti alkuun, kartuttaa kuntosalikokemusta ja oppia harjoittelemaan nousujohteisesti kunnon kehittyessä
Sisältö: Alkukartoitus, kehoanalyysi, PT-tapaamiset (5 tai 10 krt) ja henkilökohtainen kuntosaliohjelma

Hinta: 5 krt 275 € (norm. 360 €) ja 10 krt 500 € (norm. 585 €)
Lisäbonus: Paketin ostaja saa 15 % alennusta 3 tai 6 kk:n kuntosali- tai ryhmäliikuntakortista.

 

Painonpudottajan Personal Trainer -paketti

Kenelle: Henkilölle, joka tahtoo tehdä elämäntapamuutoksen ammattilaisen opastuksella
Tavoite: Painonpudotus ja kunnon kohotus
Sisältö: PT-tapaamiset (5 krt): kuntokartoitus, ravintoanalyysi, 2 treenitapaamista ja viimeisellä kerralla uudelleen kuntokartoitus

Kartoituksen perusteella laaditaan yhdessä lyhyt- ja pitkäaikaset tavoitteet, joita kohti lähdetään suunnittelemalla henkilökohtainen harjoituskalenteri ja ravintosuunnitelma. Harjoitukset toteutetaan asiakkaan kunnon ja lajimieltymysten mukaan. Kotitehtävät kuuluvat olennaisena osana pakettiin sekä ravintoon että kuntoiluun liittyen. Asiakkaalla on PT:n whatsapp-, sähköposti- ja puhelintuki.

Hinta: 325 € (norm. 420 €)
Lisäbonus: Paketin ostaja saa 15 % alennusta 3 tai 6 kk:n kuntosali- tai ryhmäliikuntakortista.

 

Äidin Personal Trainer -paketti

Kenelle: Äidille raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen
Tavoite: Turvallinen raskausaika ja hyvä palautuminen
Sisältö: PT-tapaamiset (3 krt): 1 raskauden aikana ja 2 synnytyksen jälkeen

Ensimmäisellä tapaamisella saat harjoitteluohjeet raskauden aikana turvallisesti treenaamiseen. Liikunta raskauden aikana voi ehkäistä selkävaivoja, suonikohjuja sekä liiallista painonnousua. Hyvä lihasvoima ja lantionpohjalihasten hallinta voi helpottaa synnytystä ja nopeuttaa myös synnytyksen jälkeistä palautumista.

Synnytyksen jälkeen liikkuminen on syytä aloittaa kevyesti. Seuraavat tapaamiset sovitaan jälkitarkastuksen jälkeen. Treeneissä keskitytään palauttaviin harjoituksiin, erityisesti syvien vatsalihasten ja lantiopohjan lihasten aktivointiin. Synnytyksen jälkeen säännöllisestä liikunnasta on hyötyä myös äidin painon palautumisessa raskautta edeltävälle tasolle. Ennen harjoittelua testataan vatsalihasten erkauman tila. Ohjaaja osaa ottaa huomioon myös imettävän äidin ravinnontarpeen, ja halutessasi osa tapaamisista voi keskittyä ravitsemusneuvontaan.

Hinta: 160 € (norm. 180 €)
Lisäbonus: Paketin ostaja saa 15 % alennusta 3 tai 6 kk:n kuntosali- tai ryhmäliikuntakortista.

 

Ota yhteyttä

puh. 044 541 4004 tai kuntosalivuosaari@urheiluhallit.fi