Mittaus on helppo tehdä
Firstbeat Life Start -mittaus ei vaadi erityistä osaamista, ja se tehdään tavallisen arjen keskellä. Tulokset kuvaavat mitattavan omaa elämää: työpäiviä, lepohetkiä, unta, liikkumista ja kuormittavia tilanteita.
Ennen ensimmäistä mittausta Heidi pohti, miltä tuntuu pitää mittaria vartalossa 3–5 vuorokautta, peseytymistaukoja lukuun ottamatta. Huoli osoittautui turhaksi: mittaria ei huomannut arjessa ollenkaan. Tuloksia seurataan sovelluksesta, jonka asentaminen sujui hetkessä. Välillä tietoa joutui etsimään eri välilehdiltä, mutta Heidi hymyillen toteaa, ettei sovellus mene rikki selailemalla – sitä on turha pelätä.
Mittaus paljastaa nykytilanteen
Kiinnostavinta Heidin mielestä oli, että kehon reaktioita pystyi seuraamaan sovelluksesta reaaliajassa. Kuormittavat hetket, rauhoittuminen ja palautuminen eivät jääneet vain oman tuntemuksen varaan, vaan ne näkyivät tuloksissa.
Ensimmäinen mittaus auttoi näkemään lähtötilanteen: miten keho kuormittuu ja palautuu eri tilanteissa. Heidi huomasi, että myöhään illalla harrastettu liikunta viivästytti unenaikaista palautumista. Siksi hänelle sopii parhaiten liikkuminen alkuillasta.
Toisessa mittauksessa tulokset olivat parantuneet mittauksen kaikilla kolmella osa-alueella: stressi ja palautuminen, uni sekä liikunta.
Vertailu vahvisti Heidin tunnetta siitä, että pienilläkin muutoksilla on merkitystä. ”Mittaustulokset vahvistivat omia tuntemuksia ja loivat uskoa siihen, että tehdyt elämäntapamuutokset ovat oikeita.”
Mittaus apuna muutoksessa
Heidin mielestä elämäntapamuutosta suunnitellessa kannattaa pysähtyä miettimään, miksi muutosta haluaa, mitä on valmis tekemään sen eteen ja millaisia apuvälineitä tarvitsee. Kun tavoitteet ovat selkeänä mielessä, muutoksen aloittaminen on helpompaa.
Firstbeat Life Start -mittaus on tähän hyvä apuväline: se antaa selkeän kuvan lähtötilanteesta ja vahvistaa muutoksen aikana, että suunta on oikea.
