Kylmäuinnin suosio on kasvanut merkittävästi viime vuosina ja siitä on kehittynyt laajalti levinnyt hyvinvointitrendi. Eikä mikään ihmekään, sillä kylmä vesi virkistää ja lisäksi kylmään veteen pulahtamisella on lukuisia muita terveyshyötyjä.
Säännöllinen kylmäuinti
- Nopeuttaa palautumista
- Vahvistaa immuunijärjestelmää
- Parantaa verenkiertoa
- Lievittää tulehdusta ja kipua
- Laskee verenpainetta
- Lisää endorfiinien tuotantoa –> rentouttaa ja piristää mieltä
- Kehittää stressinsietokykyä
- Tukee mielenterveyttä
- Edistää rasvanpolttoa
- Kosteuttaa ihoa
- Hidastaa vanhenemista
Kylmäuinti sopii lähes kaikille, mutta sairauksista kärsivien tulee neuvotella lääkärin kanssa harrastuksen aloittamiseen liittyvistä riskeistä.
Vesihieronnalla on useita palautumista ja terveyttä edistäviä hyötyjä ja se auttaa rentoutumaan esimerkiksi treenin tai työpäivän jälkeen. Vesihierontapisteet perustuvat veden paineen ja lämpötilan hyödyntämiseen.
Vesihieronnan vaikutuksesta
- Lihakset rentoutuvat ja jännitystilat raukeaa. Veden paine hieroo lihaksia muovaten niitä elastisemmiksi. Hyvästi kivut ja jäykkyys!
- Verenkierto vilkastuu veden lämmön ja paineen seurauksesta. Tällöin happi sekä ravintoaineet kulkeutuvat nopeammin kehon eri osiin edistäen lihasten palautumista.
- Stressitaso laskee syvän rentoutumisen myötä. Vesihieronta edistää hyvän mielen hormonien, endorfiinien eritystä, vähentäen ahdistuksen sekä stressin tunnetta. Rentoutumisen myötä myös nukahtaminen helpottuu ja unen laatu paranee syvän unen, eli palauttavan unen määrän kasvaessa.
Vesihieronta sopii kaikille lapsista vanhuksiin. Lähes jokaisessa Urheiluhallien uimahallissa on vesihierontapisteitä. Vesihierontapisteitä löytyy erilaisia, tarjolla on lempeämpää sekä syvempää hierontakokemusta.
