Taksinkuljettaja Aki Heiskanen istuu paljon ratin takana, ja alaselkä muistuttaa siitä usein. Sähköauton lataukset pikaruokapaikkojen pihalla houkuttelevat usein hampurilaiselle. Vähitellen liikkumattomuus ja epäsäännölliset ruokailut alkoivat näkyä jaksamisessa ja vaa’alla.
Kun veli kertoi innostuneena omasta valmennuksestaan PT Jaana Hirvosen kanssa Malmilla, Aki rohkaistui. Hän kaipasi vastapainoa istumatyölle, lisää liikettä arkeen ja terveellisempiä tapoja syödä. Päällimmäisenä tavoitteena oli pudottaa painoa. Alussa mielessä kävi epäilys: ”Voinko ylipainoisena oikeasti hyötyä tästä? Voiko joku toinen ihminen auttaa minua muutoksessa?”
Oikea alku ratkaisee
Valmentaja teki Akille kuntokartoituksen ja rakensi sen pohjalta juuri hänelle sopivan treeniohjelman ja ruokavalion. Treenit olivat helppoja mutta tehokkaita. ”PT osasi ottaa minut hyvin yksilönä huomioon. Ei tarvinnut jännittää, mitä tehdään, sillä tiesin, että Jaana on suunnitellut hyvän treenin. Luotin häneen ja uskalsin olla rehellinen taustastani ja tavoitteistani”, Aki kertoo.
Tulokset alkoivat näkyä
Alaselkä vetreytyi, verenkierto parani ja kiloja tippui kymmenen. Valmennuksen päätyttyä liikunnasta oli tullut pysyvä elämäntapa: Aki käy salilla, treenaa kotona PT:n ohjeilla ja kävelee säännöllisesti. Paino jatkaa tasaista laskua kohti tavoitetta. ”Valmennus on muuttanut minäkuvaani ja asennettani siihen, mitä pystyn tekemään itseni hyväksi”, hän toteaa.
Akin parhaat opit valmennuksesta:
- Katso ruokakaupassa kilohinnan sijaan ravintosisältöjä – etenkin tyydyttynyttä rasvaa, sokeria ja suolaa.
- Kalliimpi hinta terveellisemmästä tuotteesta on investointi omaan terveyteen.
- Keskity harjoittelun säännöllisyyteen, ei määrään. Liika harjoittelu tappaa motivaation, pitkäjänteisyys tuo tulokset.
