Gruppträningspass för nyblivna mammor med bebisar i åldern 2–8 månader. Passet tar hänsyn till kroppsförändringar efter graviditet och fokuserar på mammans träning. Passet består av uppvärmning, styrkeövningar anpassade för målgruppen samt övningar som stärker bäckenbotten och bål. Under passet kan hänsyn tas till bebisens behov.
Ibland erbjuds ett pass för att identifiera delade magmuskler, som behandlar återhämtning av magmusklerna samt stärka bäckenbotten. Passet innehåller information om kroppens förändringar under graviditet och efter förlossning. Under passet testas magmusklernas status, övningar för bäckenbotten utförs och bålens användning i kroppskontroll tränas.
Mamman får delta i gruppträning tillsammans med sitt barn. Att börja träna efter förlossning blir lättare i en grupp med jämnåriga och med instruktörens vägledning. Dessutom får man träffa andra mammor med bebisar.
Träningskläder, inomhusskor, vattenflaska och handduk. För bebisen: filt eller babyskydd.