Teho: Styrka
Ett träningspass som utvecklar grund- och maxstyrka samt neuromuskulär aktivering. Passet består av rörelser med vikter och tydliga återhämtningsperioder. Kroppen utmanas med varierande arbetstider.
Teho: Uthållighet
Ett pass som utmanar andnings- och cirkulationssystemet samt muskulär uthållighet. Långa arbetstider och eventuell extra belastning förbättrar också mjölksyratåligheten.
Observera! Passet hålls på Mäkelänrinne i HOT-området, vid bassängplanet, i cirka +30–32 graders värme. Träningen är fysiskt krävande, träna bara om du känner dig frisk.