Monella voi olla hieman vanhentunut käsitys siitä, millaista vesiliikuntaa tällä hetkellä on tarjolla. Ja, mikä parasta, vedessä pystyy tekemään helposti eritehoisia treenejä. Tarvittaessa saa tehtyä myös tehokkaan treenin ilman että tulee liian suurta rasitusta nivelille. Tai pystyy harjoittelemaan melko laajoillakin liikeradoilla, jota ei muuten pystyisi. Vesiliikunta todella sopii siis kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.
Seitsemässä uimahallissamme voi nauttia vesiliikunnasta uimalla, vesijuoksemalla, käydä erilaisilla ohjatuilla vesiliikuntatunneilla tai vain rentoutua treenin jälkeen saunassa, kylmäaltaassa ja vesihieronnassa.
Vesiliikunta antaa mukavaa vaihtelua ja iloa liikuntaan!
Uinti on yksi suosituimmista liikunnan harrastusmuodoista kaikenikäisten liikkujien keskuudessa. Se parantaa aerobista kuntoa, vahvistaa lihaksia, palauttaa ja rentouttaa sekä myös kuntouttaa vammoja lempeästi, mutta tehokkaasti. Uinti ei rasita jänteitä eikä niveliä, ja sen virkistävä vaikutus kestää pitkään. Moni kuntouimari ui tavallisesti omaa tyyliään, joka on yleensä jonkinlainen rintauinnin tai vapaauinnin variaatio. Parempaan uintitekniikkaan kannattaa kuitenkin panostaa. Pienillä muutoksilla saa uintitekniikkaan rentoutta, joka lisää huomattavasti uintinautintoa ja vähentää siten turhia lihasjännityksiä. Hyvän tekniikan avulla uinti on myös entistä tehokkaampaa ja taloudellisempaa.
Vesijuoksu on sananmukaisesti hölkkää syvässä vedessä. Se kohottaa kuntoa ja vahvistaa lihaksia tehokkaasti ja nivelystävällisesti. Vesijuoksu on loistava vaihtoehto henkilölle, joka ei ole innostunut uinnista tai joka ei halua laittaa päätään veteen. Vesijuoksua voi harrastaa itsenäisesti tai ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla. Apuna käytetään kelluttavaa, vyötärölle sidottavaa vesivyötä. Vyön saa tarvittaessa lainaan uimahalleistamme, mutta voi myös ostaa omaksi halliemme asiakaspalvelusta. Jos haluat kokeilla vesijuoksua, kannattaa kysyä rohkeasti heti ensimmäisellä kerralla perustekniikkavinkit uimavalvojalta. He opastavat myös laittamaan vesijuoksuvyön oikein päälle. Tai jos osallistut ryhmätunnille, saat siellä tarvittavan opastuksen. Lisäksi vesijuoksu on edullista, sillä se maksaa vain uimalipun verran.
Vedessä ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla kuten esimerkiksi Hydrobicissä ja Vesivoimistelussa treenataan musiikin tahtiin sykettä nostavia, lihaskuntoa vahvistavia ja nivelten liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä. Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä ja tehoa säädellä liikelaajuuden ja -nopeuden mukaan. Tuntivaihtoehtoja on useita, treenin rytmissä vaihtelua sekä musiikkiakin löytyy joka makuun. Syvän veden tunneilla vesijumpataan altaan syvässä päässä ilman jalkojen pohjakosketusta. Koska jalat eivät ole pohjassa, keskivartalon lihakset joutuvat näin kovempaan työhön. Jos et ole vielä kokeillut ohjattua vesiliikuntaa, se kannattaa tehdä nyt, sillä voit löytää siitä uuden mieluisan lajin. Sinulla tulee olla vain uimapuku ja avoin mieli, sillä muut tunnilla tarvittavat välineet saa ohjaajalta.
Vesijumppaa voi treenata myös Virtuaalivesivoimistelun avulla treenata Kontulassa, Malmilla ja Vuosaaressa. Altaan reunalta löytyvältä näytöltä valitaan itselle sopiva vesitreeni juuri siihen aikaan, kun parhaiten sopii. Virtuaalinen ohjaaja opastaa liikkeiden suorittamisessa ja kannustaa tehokkaaseen treeniin. Virtuaalivesivoimistelussa on vain videokuvaa, ei ääntä, mutta ohjelmat ja opastus on selkeää. Tätä pääset hyödyntämään uimalipun hinnalla.
Yksin, kaverin kanssa tai ryhmässä – miten itse haluat!
Vesiliikunta yhdistää tehokkaan harjoittelun ja hauskanpidon tai meditatiivisen oman hetken, jos sitä kaipaat. Vedessä liikkuminen tarjoaa mahdollisuuden sosiaaliseen kanssakäymiseen ilman älylaitteita perheen, ystävien tai ryhmän kanssa, mikä lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta sekä yhteistä motivaatiota ja sitoutuneisuutta yhteiseen harrastukseen. Jos taas kaipaat omaa aikaa, se onnistuu loistavasti vedessä liikkuen. Saat olla rauhassa yksin omien ajatustesi kanssa kuunnellen veden veden ääntä. Moni kokee sen miellyttävän meditatiivisena.
Tule siis rohkeasti kokeilemaan vesiliikunnan eri muotoja ja löydä oma tapasi nauttia siitä. Olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi konkari, vesiliikunta tarjoaa jokaiselle jotakin – iloa, hyvinvointia, rauhoittumista ja virkistystä arjen keskelle.
