Cykling i vattnet i takt med musiken. Extra intensitet och variation fårs genom olika armrörelser och cykelpositioner. Passets intensitet kan justeras genom att ändra trampfrekvensen och armrörelsernas omfattning. Cyklarna justeras och utrustningen tas på före passet, så var vänlig och kom till bassängen tio minuter innan passet börjar.
Passet förbättrar konditionen. På grund av vattnets lyftkraft belastas inte lederna vid cykling, vilket gör att cyklisten kan fokusera på effektiv träning.
Baddräkt. Använd badmössa eller duschmössa om du inte vill blöta håret. Långt hår bör sättas upp. Om du vill kan du ta med egna vattenskor.