Högintensiv intervallträning där du kan justera intensiteten genom att ändra rörelsens hastighet och hävarmar. Rörelserna utförs så explosivt som möjligt för att belasta kroppen på ett heltäckande sätt. Passet består av varierande arbets- och vilointervaller.
Högintensiv intervallträning i djupt vatten utan bottenkontakt. Under passet används ett vattenlöpningsbälte. Intensiteten kan regleras genom att ändra rörelsens hastighet och rörelseriktning. Rörelserna utförs så explosivt som möjligt för att belasta hela kroppen. Passet består av varierande arbets– och vilointervaller.