Pahamaineinen kiire on usein syy sille, ettei liikunnalle löydy kalenterista aikaa. Vai onkohan sittenkään näin? Totuus on, että jokaiselta meiltä löytyy aikaa itsellemme tärkeisiin asioihin. ”Kyse on priorisoinnista ja valinnoista, pallo on sinulla”, toteaa yksityisyrittäjä Jari Ronkainen.
Työkone aukeaa ensimmäisenä aamulla ja sulkeutuu vasta illalla juuri ennen nukkumaan menoa. Olet niin syvällä työn imussa, ettei aikaa jää juuri millekään muulle. Tuttu tunne? ”Työ vei mennessään ja siinä samalla myös terveys alkoi kärsiä”, toteaa monialayrittäjä ja entinen urheilija Jari. Hänen arkeensa kuuluivat liikkuva työ ja matkustelu, mikä söi aikaa ja energiaa liikunnalta. Vapaa-aikaa tuli silloin vietettyä monesti baareissa, eikä näin ollen liikunnalle jäänyt aikaa. Työt ottivat vallan ja urheilu jäi taka-alalle. Huonommat elämäntavat ja rutiinien puute alkoi näkyä terveydessä.
Elämäntapamuutoksen alku
Läheiset olivat huolissaan Jarin jaksamisesta ja kannustivat häntä liikkumaan ja parantamaan elämäntapojaan. Jari päätti rauhoittaa elämäänsä sen verran, että jätti baari-illat vähemmälle. “Töitä en vähennä!” Jari muistaa sanoneensa ja sama meno jatkui työrintamalla, eikä liikunnalle tahtonut vieläkään löytyä aikaa.
Lonkkaongelmat toivat omat haasteensa ja ajoivat Jarin lääkäriin. Lääkäri kehotti häntä muuttamaan elämäntapojaan ja pudottamaan painoa. Lonkka operoitiin ja kuntoutusohjelmaa tunnollisesti noudattamalla Jari sai jalan kuntoon. Hän päätti alkaa huolehtia itsestään, kuten lääkäri – ja myös jo pitkään läheiset olivat pyytänyt. Hän alkoi käymään Mäkelärinteen kuntosalin juoksumatolla kävelemässä. Jari käveli päivästä toiseen ja toivoi painonsa putoavan, mutta näin ei tapahtunut.
Urheiluhallien liikuntapalveluiden ja markkinoinnin toimialajohtaja Eija Holmala huomasi Jarin jälleen kävelemässä juoksumatolla. Eija ja Jari ovat tunteneet toisensa pitkään työn puitteissa, ja Eija onkin monesti kannustanut Jaria liikunnan pariin. “Treenaatko aina vain kävellen? Teetkö voimaharjoittelua lainkaan?” Eija kysyi ja Jari vastasi: “Kävelen, kävelen vain.” Eija tarttui Jaria hihasta, näytti saman tien muutaman laitteen toiminnan ja suositteli kävelyn lisäksi harjoittamaan lihaskuntoa ja kiinnittämään huomiota ruokailutottumuksiin. Painonhallinnassa ruokavaliolla on kaikista suurin merkitys.
Treenin ja etätyön yhdistäminen
Jari alkoi treenata kuntosalilla säännöllisesti tehden nyt myös voimaliikkeitä ja syömään terveellisemmin. Myös Jarin tytär ja työpartneri Iina innostui kuntosaliharjoittelusta. He loivatkin yhdessä uudenlaisen päivärutiinin: ”Joka aamu, viisi-kuusi kertaa viikossa, suuntaamme Mäkelänrinteen kuntosalille. Treenin jälkeen aloitamme työpäivän kahvila Uppopullassa terveellisellä tonnikalasalaatilla”, Jari kertoo.
Jarin ja Iinan työpäivät kuluvat pitkälti tietokoneen ääressä ja aiemmin he tekivät töitä usein itsekseen kotona. Molemmat ovat kuitenkin huomanneet, että päivän aloittaminen kehoa ja mieltä virkistävällä treenillä parantaa keskittymiskykyä töissä. Lisäksi on mukavaa tehdä töitä yhdessä sosiaalisessa ympäristössä. Matkoihinkaan ei kulu aikaa, kun treenin ja työt voi toteuttaa samassa paikassa. Heidän löytämänsä tasapaino työn ja liikunnan välillä on tuonut uutta iloa ja merkitystä kummankin elämään. ”Treenin ja etätyön yhdistäminen on toiminut mainiosti nyt jo vuoden ajan. On ollut mahtavaa treenata ja tehdä töitä oman tyttären kanssa”, Jari sanoo. Tämä yhteinen matka on tuonut heidät lähemmäs toisiaan ja antanut molemmille uusia näkökulmia elämään.
Yhteistyö ja harjoittelun jatkumo palkitsee
Jari oli asettanut tavoitteekseen pudottaa kymmenen kiloa ja parantaa terveyttään kokonaisvaltaisesti. ”Ei pelkästään dieetti, vaan elämäntapamuutos”, hän painottaa. Tulokset alkoivat pikkuhiljaa näkyä – ei vain vaakalukemissa, vaan myös energiatasoissa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Lääkäri oli aivan ihmeissään, miten erilaiset terveysarvot olivat parantuneet yllättävän lyhyessä ajassa!
Jari on asettanut uusia tavoitteita ja aikoo jatkaa terveellisiä elämäntapojaan. ”Tämä ei lopu. Tämä tuntuu niin hyvältä, että on nyt elämäntapa”, hän toteaa. Jari kannustaa myös muita samanlaisten haasteiden parissa kamppailevia tekemään muutoksen: ”Kuusikymppisenä, tai vaikka seitsemänkymppisenä voit kääntää elämäsi suunnan. Olisiko nyt aika? Vain sinä voit tehdä sen päätöksen!”
Jari haluaa muistuttaa jokaista siitä, että elämäntapamuutos on aina mahdollinen, iästä ja tilanteesta riippumatta. Muutos vaatii päättäväisyyttä, tukea ja oikeita valintoja, mutta palkinnot ovat kaiken arvoisia. Hyvinvointi ei ole pelkkä fyysinen tila, vaan kokonaisvaltainen elämänasenne, joka heijastuu kaikkiin elämän osa-alueisiin. Koskaan ei ole liian myöhäistä priorisoida itseään ja omaa hyvinvointiaan etusijalle ja aloittaa matkaa kohti terveellisempää elämää.
Hyvinvoinnin matka on helpompi ja motivoivampaa tehdä yhdessä ammattilaisen kanssa, joten kannattaa Tutustua Personal Training -palveluihimme.
