YouTube- ja Facebook-kanaviltamme löytyy paljon erilaisia treenivideoita kotona tehtäviksi.
Kokeile esimerkiksi näitä:
Suskin niska-selkäjumppa 35 min
Erinomainen harjoitus niska-hartiaseudun kireydestä kärsiville ja etenkin toimistotyöntekijöille. Sisältää lämmittelyn, lihaskuntoharjoituksia sekä venyttelyn. Tämän jälkeen veri varmasti kiertää niskassa ja selässä.
Virpin dynaaminen venyttely 10 min
Malmin liikuntavastaava Virpin johdolla saat 10 minuutissa veren kiertämään koko kehossa. Loistava tauko esimerkiksi toimistotyöläisen päivään. Liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa.
Kikin Voima ja tasapaino -jumppa ikäihmisille
Pasilan Kiki laati kuuden liikkeen harjoituksen, jolla ikääntyneet voivat ylläpitää tasapainoaan ja lihaskuntoaan kotoa käsin. Liikkeet ovat tuttuja Kikin tunneilla käyneille.
Reetan porrastreeni
Reetta näyttää pikavinkit erilaisiin liikkeisiin portaikossa. Jos asut ylimmässä kerroksessa, ehdit ehkä tekemään kaikki liikkeet yhdellä ainoalla matkalla ylös! Punnerrukset ja vatsalihasliikkeet voi toki tehdä myös vaikka olohuoneen lattialla.
Suskin ja Kristan Syke 30
Monipuolinen 30 minuuttia kestävä syketreeni, jossa pääset haastamaan kuntoasi omaa kehonpainoa hyödyntäen. Ohjaajina Suski ja Krista. Video katsottavissa vain Facebookissa.
Soilen reisi-vatsa-pakara 30 min
Tehokkaita yhdistelmäliikkeitä reisi-, vatsa- ja pakaralihaksille. Tunti alkaa vauhdikkaalla ja lyhyellä alkulämmittelyllä. Video katsottavissa vain Facebookissa.
Jaanan Slow Jooga 30 min
Rauhallista, helppoa ja kehoa huoltavaa joogaa. Video katsottavissa vain Facebookissa.
Katso lisää:
