LIHASKUNTOTESTIT

Lihaskuntotesteissä arvioidaan vatsa-, selkä-, jalka- ja ylävartalon lihasten kuntotaso. Saat suullisen ja kirjallisen palautteen testin tuloksista.

  • etunojapunnerrus, 30 sekunnin toistotesti
  • vatsalihasten dynaaminen suorituskyky, toistotesti
  • selän ojennus, 30 sekunnin toistotesti
  • toistokyykistys, 30 sekunnin toistotesti
  • yläraajat: pystypunnerrus, toistotesti. Käsipainot naisilla 5 kg ja miehillä 10 kg

Hinta: 25 € /hlö

1. UKK-terveyskuntotestit

Testit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä:

  • kehon painoindeksi ja vyötärön ympärys
  • tasapainotestit: yhdellä jalalla seisominen, takaperin kävely ja kapealla palkilla seisominen
  • liikkuvuus: hartiaseudun liikkuvuus, selän sivutaivutus, reiden takaosan lihasten venyvyys
  • lihasvoima: käden puristusvoima, ponnistushyppy, vartalon koukistajalihasten dynaaminen voima, askelkyykistys
  • lihaskestävyys: muunneltu punnerrus, vartalon ojentajalihasten kestävyys

2. Invalidisäätiön testit

Testillä mitataan lihasten kestävyysominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä ryhdin ylläpidossa ja työssä selviytymisessä. Testi koostuu seuraavista osa-alueista:

  • yläraajojen staattinen testi
  • selän staattinen kestävyys
  • vatsan toistosuoritus
  • selän toistosuoritus
  • yläraajojen nostotesti
  • toistokyykistys

3. SAL toistotestit

Testeissä mitataan lihaskunto 30 sekunnin toistotesteillä. Tehdään neljä liikettä, jotka kohdistuvat selkä-, vatsa-, jalka- ja käsilihaksille. Testattava pyrkii tekemään mahdollisimman monta suoritusta annetussa ajassa.

Suosittelemme yhdistämään lihaskuntotestin joko kuntopyörä- tai UKK-kävelytestiin kokonaiskunnon selvittämiseksi.

KUNTOTESTIN AJANVARAUSTIEDUSTELU

Mäkelänrinteessä, Pasilassa ja Vuosaaressa on mahdollista tehdä yksilö- ja paritestejä. 

Kehoanalyysejä tehdään Malmilla, Mäkelänrinteessä, Pasilassa ja Vuosaaressa. Vapaat kehoanalyysiajat ovat varattavissa suoraan verkkokaupasta.

Kuntokartoituksia tehdään Mäkelänrinteessä, Pasilassa ja Vuosaaressa. Vapaat kuntokartoitusajat ovat varattavissa suoraan verkkokaupasta.

Jos haluat varata ajan kuntotestiin, voit lähettää ajanvaraustiedustelun alla olevalla lomakkeella.

Olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian sähköpostilla. Vahvistuksen yhteydessä saat myös lisätietoa käytännön asioista.

Jos testattavana on ryhmä (3–20 henkilöä), ole yhteydessä meihin viimeistään kuukautta ennen toivottua testiaikaa.

Huom! Jos olet jo varannut kuntotestin verkkokaupastamme, älä täytä alla olevaa ajanvaraustiedustelulomaketta. 

  • Jos olet varannut kuntotestin, mutta et vielä ole täyttänyt kuntotestiin saapuvan esitietolomaketta, pääset tekemään sen täältä. Kaikkiin kuntotesteihin ei tarvitse täyttää esitietolomaketta.
  • Jos sinulla on kysyttävää ajanvaraukseen tai kuntotesteihin liittyen, voit olla meihin suoraan yhteydessä tai laittaa yhteydenottopyynnön kuntotestaukseen liittyen osoitteeseen: kuntotestit@urheiluhallit.fi

Tarkistathan yhteystietosi ennen ajanvaraustiedustelulomakkeen lähettämistä!

Takaisin