TEHO (60 min)

Teho: Voima

Perus- ja maksimivoimaa sekä hermotusta kehittävä treenitunti, joka koostuu lisäkuormalla tehtävistä liikkeistä ja selkeistä palautusjaksoista. Kehoa haastetaan vaihtelevin työajoin.

Teho: Kestävyys

Hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä lihaskestävyyttä haastava tunti. Liikkeiden pitkät työajat ja mahdollinen lisäkuorma kehittävät myös maitohaponsietokykyä.

Huom! Tunnit pidetään Mäkelänrinteen HOT harjoittelualueella, allastasanteella, noin +30–32 asteen lämpötilassa. Tunnit ovat fyysisesti raskaita, joten treenaa vain terveenä.

Tunnilla soi energistä ja mukaansatempaavaa musiikkia ja liikkeet voi tehdä omassa tahdissa, ei siis tarvitse tehdä musiikin rytmiin.