LIHASKUNTO

* – Tähdellä merkatut tunnit ovat erityisesti kevyemmästä liikunnasta pitäville.

(hot) – Hot-merkinnällä merkatut tunnit pidetään Mäkelänrinteen allastasanteella noin +30–32 asteen lämpötilassa.

LIHASKUNTOTREENIT

Toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.

Toiminnallista kahvakuulatreeniä.

Ohjattua kuntosaliharjoittelua.

Ohjattua kuntosaliharjoittelua.

Helppoja askelia ja lihaskuntoa.

Lihaskuntotreeniä ilman askelsarjoja.

Tehotreeni reisi-, vatsa- ja pakaralihaksille.

Sykettä nostavaa intervalliharjoittelua.

Ohjelmoitua voima- ja kestävyystreeniä.

Koko kehon treenitunti TRX-nauhalla ja kahvakuulalla.

Lihaskuntoa ja tasapainoa ikääntyneille.