CORE & VENYTTELY (50 min)
Tunti koostuu monipuolisista, keskivartaloa vahvistavista harjoitteista, jotka tehdään oman kehon painoa apuna käyttäen. Tunnin alussa keho herätellään erilaisin kierroin, rullauksin ja tasapainoa vaativin liikkein. Tunnin loppuosa käytetään rauhallisiin venytyksiin. Myös Hot-tuntina Mäkelänrinteessä.
Tunnin hyödyt
Tavoitteena on keskivartalon vahvistaminen, liikkuvuuden parantaminen ja lihaskireyksien vähentäminen.
Mitä mukaan?
Liikunta-asu, hikipyyhe ja juomapullo. Tunnilla voit olla paljain jaloin, sukat tai tossut jalassa.
