TEHO (60 min)

Teho: Voima

Perus- ja maksimivoimaa sekä hermotusta kehittävä treenitunti, joka koostuu lisäkuormalla tehtävistä liikkeistä ja selkeistä palautusjaksoista. Kehoa haastetaan vaihtelevin työajoin.

Teho: Kestävyys

Hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä lihaskestävyyttä haastava tunti. Liikkeiden pitkät työajat ja mahdollinen lisäkuorma kehittävät myös maitohaponsietokykyä.

Huom! Tunnit pidetään Mäkelänrinteen HOT harjoittelualueella, allastasanteella, noin +30–32 asteen lämpötilassa. Tunnit ovat fyysisesti raskaita, joten treenaa vain terveenä.

Tunneilla kehitetään fyysistä suorituskykyä tunnin teeman mukaan. 

Sisäliikuntavaatetus, treenikengät, hikipyyhe ja juomapullo.

SINUA VOISI KIINNOSTAA MYÖS

KAHVAKUULA

Toiminnallista kahvakuulatreeniä.

TRX & KAHVAKUULA

Koko kehon treenitunti TRX-nauhalla ja kahvakuulalla.

KEHONHUOLTO & LIIKKUVUUS

Kehoa huoltavaa liikettä.