Villasukka-HIIT

Villasukka-HIIT on nopeatempoinen treeni!
  • Tee ennen varsinaista harjoitusta 2 minuutin lämmittely, jossa yhdistät ilmakyykyt matoliikkeeseen.
  • Harjoitus on ns. HIIT (High-intensity interval training) treeni, eli kovatehoinen ja nopeatempoinen intervalliharjoitus.
  • HIIT:ssä on neljä osiota, joissa on kaksi liikevaihtoehtoa (helppo ja haastava). Tee liikkeitä kolme kierrosta, jokaisella kierroksella työ- ja lepoaika on 20 sekuntia.
  • Treenin kokonaiskesto on 2 + 8 minuuttia.

1. Alavartalo:

  • Askelkyykyt taakse liu’uttaen
  • Hiihtoliu’utus

2. Keskivartalon etuketju:

  • Mountain climber liu’uttaen
  • Voimapyörä

3. Takaketju:

  • Takareisirutistus
  • Pöytä liu’uttaen

4. Työntävä liike:

  • Punnerrus liu’utus vuorotahtiin
  • Punnerrus liu’utus loitontaen ja lähentäen

Ohjaajat: Veera Malmivaara ja Lari Salama

Lisää luettavaa
UUTTA! Footbic Pasilassa

Vahvista ja vetreytä jalkateräsi kuntoon Pasilan Footbic-tapahtumissa! Hinta vain 10 €/50 min/hlö. Varaa paikkasi pian!

Miksi valita Superkortti? 

Superkortilla pääset rajattomasti uimaan, ryhmäliikuntaan ja kuntosalille kaikilla kahdeksalla hallillamme. Superkortti on ollut monipuolisesti liikkuvan Mirkan luottotuote jo vuosien ajan.

Wibit mäkelänrinne - Urheiluhallit
Talviloma

Talvilomaviikolla 15.-23.2.2025 virkistävän mukavaa tekemistä koko perheelle. Tervetuloa mukaan!